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一夹一放怎么练有什么作用

74达人网 两性专栏

一夹一放用专业的术语来说就是[xo训练],它能给女士带去音道糕潮,能帮助准妈妈轻松生育,男性锻炼还能帮助控制勃起时间。总之对人的快乐肌是非常有帮助的。

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站起来,双脚分开,与肩同宽,放松身体,用手摸一下臀部肌肉,看看是否足够放松。

如果还没有,先按摩、拍打、动一动腿,让它放松;

如果摸到臀部肉肉是软绵绵的,说明足够放松,那么,我们开始吧!

一夹一放怎么练

首先开始[一夹]

如果你是一位女士,那么假想一下,你现在正在尿尿,用你的音道口处的肌肉,突然用力夹断尿液。

如果你是一位男士,那就假想,你正在便便,用肛门口的肌肉,突然用力夹断便便。

这时,你的音道/肛门口会收紧,就像下面这张图一样。

一夹一放怎么练

这时候,女士会感受到一阵“瘙痒”,甚至有爱液流出。如果没有,那就多做几次,会有的。

而男士,会发现丁丁“弹”了一下,硬度突然提升。多做几次,甚至可以迅速勃起。

接下来[一放]

女士用音道/男性用肛门内部的肌肉,想办法往外放。

女士假设你在尿尿,用力把尿往外挤,

男士则假设自己在便便用力把便便往外憋。

我们通常说要去厕所释放一下,向外挤就是释放。

这样 ,女士的音口/男士的肛门会变大,而音道/肛门内壁的肌肉,反而会鼓起来,于是内部空间反而变得更狭小。

女士G点、和男士P点,也会因此突出了,就像这张图一样。

一夹一放怎么练

这时候,女士会感受到一丝“尿意”;

而男士,会感受到硬度略微降低。

现在,我们把两个动作连起来,夹坚持3秒,放坚持3秒,夹-放-夹-放,做10次。

一夹一放的锻炼主要作用与盆底肌

大部分女士无法音道糕潮的关键原因就在于--她的盆底肌是沉睡着的。

一夹一放怎么练

不论男女,糕潮的生理表现都是--盆底肌痉挛,发出“糕潮”信号,通过脊髓传递到大脑,最终让大脑体验到欲仙欲死的愉悦感。

如果你的盆底肌的运动能力很弱,它痉挛的频率、幅度,就会像奄奄一息的鱼,有气无力;

如果你的盆底肌运动能力很强,它筋挛的时候,就会像生龙活虎的猛兽,狂野奔放。

盆底肌觉醒的关键动作就是夹和放。

再分解开来,一夹一放中最重要的动作,是放。看清楚噢,不是传统“凯格尔运动中”的0型夹,而是,X型挤也就放 。

绝大多数女士,第一次练习夹 ,就会感到很轻松、毫无压力。

但绝大多数女士,第一次练习放,都是完全摸不着头脑的。

要么腹部也会带动发力,要么浑身使劲、憋到脸都红了,也没能挤出去。

这也是为什么,绝大多数女士无法音道高潮的主要原因了!

会"夹"的盆底肌,只是普通盆底肌。

会"放"的盆底肌,才算是初步觉醒了的盆底肌。

现在,将你的手,放在下腹部。

假设你在尿尿,你试图将尿液快速向外推。并且,确保下腹部没有在动(否则就是腹部在带动发力,而没有精准地练习到我们的目标肌群了)。

由于每个人的胯宽、发力习惯都不一样,没有哪一个姿势,是适用于所有人的。

所以,你在找到X挤正确发力方式前,可以尝试很多姿势和角度。

站姿、坐姿、躺姿...

一夹一放怎么练才能让下面紧

腿张开一点、闭拢一点、抬高一点...

腰别起来、腰扭起来、腰弯下...

深呼吸、集中精力、冥想...

肛门发力、尾骨发力、臀大肌发力...

把以上方法都试一次,直到,找到做“放”可以不带动腹部的感觉,才开始正式练习“放”。

然后,保持这个姿势、角度,坚持 15 秒--放松(放松过程中,做一次深呼吸)--再坚持 15 秒。如此反复 30 次。

看上去寥寥数笔,实际上,第一次要做到 30 次,是非常艰难的。

但,假以时日地持续练习,你的盆底肌会具备强烈抽搐的能力--这就是音道糕潮最核心的身体基础。

你会感受到遍布全身的阵阵快感,仿佛置身于非现实的梦幻当中,甚至出现大脑光感(看到闪烁的颜色)。

我们平时爱爱中激烈的抽插,也是为了刺激盆底肌抽搐,来达到高巢。

而如果盆底肌自身就有这样的能量,就可以不需要激烈抽插了。

你完全可以达到“身体静态、仅靠 一夹一放,就能达到音道高潮”的状态。

是的,这是可以实现的。私信我 xiaomeisijiao 教你更过的情趣技巧。

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