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如何正确睡觉提升睡眠质量

74达人网 保健常识

充足的睡眠一向都是保证健康的重要方法,现在很多人都比较注重养生,很重视睡眠质量,但是有一部分人对睡眠质量产生了误区,认为睡得越多睡眠质量就越好。其实并不是睡眠时间越长就睡眠质量就越好,有可能反而会影响睡眠质量,而且还会影响身体。所以,要避开一些错误的睡眠方式,否则不利于健康。


哪些是错误的睡觉方式?

1、熬夜到凌晨才睡

很多人一直认为自己虽然第一天睡得晚,但是第二天起得晚,所以照样也没有损伤健康。但人体循环却具有一定的周期性,晚上23点到第二天早上6点才是黄金睡眠时间,如果经常熬夜会影响到身体各器官的运作和代谢,容易引发性疾病和肥胖问题。

2、睡前吃得太饱

很多人都有吃宵夜的习惯,而且夜间饮食似乎能让自己变得更加有满足感,但是睡前吃得太多,对健康的伤害不容小觑。因为饭后消化需要两个小时左右,进食的时间太长,会延长肠胃的消化时间加重肠道的消化负担,此时入睡还有可能引发神经衰弱问题。


3、选择白天睡觉

为了能够让夜生活更加充沛,很多人都会选择在白天休息,但是白天睡觉其实并不利于身体健康。夜间的时候体温会慢慢降低,而且褪黑素水平在此时持续升高,此时才是促进睡眠的最佳时间,白天的情况恰恰相反,因此这很容易引发患者神经衰弱、 多梦 以及梦魇。

4、穿太多衣服睡觉

冬天的时候穿着衣服睡觉,似乎能让自己更加暖和,但其实这起不到太好的保暖效果。反而穿上衣服睡觉更容易让人觉得疲劳,因为身体没有完全舒展,身体各个器官也没有得到休息,全身肌肉依旧处于紧绷状态,不利于血液循环,反而妨碍皮肤的正常代谢。


5、两人相对而睡

很多情侣或夫妻都会选择这样的方式睡觉,看上去确实很浪漫,但是存在健康隐患。面睡觉时呼出的气体很容易被另外一方吸进体内,这样会引发人体大脑氧气供应不足,也容易失眠和多梦,另外醒了以后也依旧感觉不到解乏,反而会觉得精神萎靡。

现如今越来越多的人表示自己夜间会失眠,那么不妨对照自己有没有上述提到几种错误的睡眠方式,有的话赶紧纠正。良好的睡眠对于保持身体健康是有很大帮助的,同时还能缓解精神层面带来的压力,因此平时在生活中应该多重视自己的睡眠问题。

除了一些不正确的睡觉方式以外,也有可能是长期的不良习惯导致内在出现了问题,从中医来说,睡眠不好跟我们的肾、肺、肝也会有关联,很可能是其中一个脏腑出现了问题,从而导致了睡眠不好,就比如肾出现了问题,就会出现睡不着,夜尿频繁等症状,而如果肺出现问题就会出现睡不着,盗汗的症状,而如果肝出现问题就会出现睡不着,睡不踏实的症状。

如果是我们的脏腑出现了问题,那么就需要进行调理补益,大家可以对照一下自己的症状,看看是不是脏腑的问题,在这里我给大家推荐两款产品,补肾的:雄威硬如意,养肝的:金鼎龙道胶囊

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